Ce este un test ADN pentru dietă și fitness?
Testul ADN pentru dietă și fitness are scopul de a vă oferi informații despre nutriție și exerciții fizice, dar și recomandări concepute special pentru eficiență maximă, care au în vedere profilul genetic personal al fiecăruia.
De ce ar trebui să cumpărați un test ADN pentru dietă și fitness?
Diferite persoane metabolizează grăsimile, carbohidrații și proteinele în mod diferit, în funcție de moștenirea genetică. Astfel, ADN-ul vostru poate avea implicații importante în starea fizică, precum și în tipul de dietă și regimurile de exerciții fizice care vor funcționa cel mai bine pentru voi.
Multe persoane care se chinuie să-și îndeplinească obiectivele de greutate și de fitness descoperă informații valoroase din testarea ADN-ului, care le poate ajuta să aibă un succes mai mare. Informațiile furnizate în aceste rapoarte vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul și ce anume are nevoie acesta pentru a performa în condiții optime.
Ce puteți afla dintr-un test ADN pentru dietă și fitness?
Un test de dietă bazat pe ADN poate oferi indicații asupra tipurilor de alimente pe care trebuie să le căutați sau să le evitați, în funcție de metabolismul fiecăruia. Multe dintre acestea oferă strategii personalizate de slăbire sau planuri de masă, inclusiv recomandări pentru vitamine si anumiți nutrienți. Unele rapoarte vor oferi chiar și o perspectivă asupra nivelului dorinței alimentare și a capacității voastre genetice de a vă controla greutatea.
În mod similar, un test ADN pentru fitness vă poate oferi indicii utile despre tipurile de exerciții care vor fi cele mai eficiente pentru a atingerea obiectivelor de fitness – dacă doriți să construiți sau să creșteți masa musculară, sau să vă creșteți rezistența. Veți primi recomandări personalizate cu privire la durata antrenamentului, frecvența și intensitatea atât pentru antrenamentele cardiovasculare, cât și pentru cele de gestionare a greutății.
Cât costă un test ADN?
În Statele Unite, prețurile testelor ADN pentru dietă și fitness pot varia semnificativ – de la aproximativ 50 USD, la câteva sute de dolari.
Nu toate testele sunt la fel. Cele mai scumpe oferă de obicei mai multe caracteristici, cum ar fi informații personalizate cu privire la sensibilitățile alimentare, rapoarte despre progres sau o bază de date cu rețete personalizate.
Atunci când alegeți un test ADN, trebuie să comparați caracteristicile, dar și prețurile. Alegeți opțiunea care se potrivește obiectivelor voastre, dar cu cel mai avantajos preț. De asemenea, este important să citiți recenziile clienților și ale experților.
Cum citiți rezultatele testului ADN?
În general, companiile de testare ADN postează rezultatele testelor pe site-urile lor – puteți accesa aceste rezultate cu un cod personalizat. Unele oferă și aplicații mobile și/sau vă permit să descărcați raportul în format PDF, pe care îl puteți imprima.
Raportul vostru de ADN vă va explica ce informații a relevat testul și știința folosită pentru a ajunge la concluzii. Aceste informații sunt scrise în mare parte într-un limbaj accesibil și nu aveți nevoie de cunoștințe tehnice pentru a le înțelege.
Anumite companii oferă exemple de rapoarte pe site-urile lor. Acestea vă vor ajuta să vă faceți o idee despre informațiile pe care le veți primi. Puteți solicita și un raport de probă pentru a vă fi mai ușor să decideți ce opțiuni alegeți.
Testul ADN poate să identifice cea mai bună rutină de fitness pentru fiecare?
Un test ADN poate identifica anumite gene care vă afectează capacitatea de a construi masa musculară, nivelul de rezistență, capacitatea de ardere a grăsimilor și metabolismul vostru.
Cunoașterea predispozițiilor genetice în aceste domenii vă poate ajuta să vă ajustați schema de exerciții fizice, pentru a vă putea îndeplini cel mai bine obiectivele.
Ce poate spune un test ADN despre dietă?
Toată lumea metabolizează proteine, grăsimi și carbohidrați în mod diferit. Unii oameni au probleme în absorbirea anumitor substanțe nutritive sau în digerarea anumitor tipuri de alimente. Moștenirea voastră genetică poate influența toți acești factori și poate afecta chiar și domenii precum consumul de cofeină.
Un test ADN vă poate oferi informații pentru alegerea mai bună a alimentelor, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea și să vă mențineți greutatea la un nivel optim.
Ce sunt sensibilitățile și intoleranțele alimentare?
Unii oameni se confruntă cu probleme gastrointestinale sau alte simptome negative după consumul anumitor alimente. Aceste reacții, numite sensibilități alimentare, pot apărea la câteva ore sau chiar zile după consumul alimentului declanșator.
Intoleranța alimentară este de obicei definită mai strict ca o incapacitate de a digera un anumit aliment, provocând dureri abdominale, gaze sau diaree.
Testul ADN poate identifica probabilitatea de a avea o sensibilitate sau intoleranță la un anumit aliment. Dacă ați avut simptome și v-ați străduit să identificați sursa lor, testul ADN v-ar putea oferi un indiciu.
Ce este profilul de accidentare și recuperare?
Acest profil descrie vulnerabilitatea voastră la anumite tipuri de accidentări și cât de rapid este probabil că vă veți vindeca. Acesta se bazează pe o componentă genetică, care poate fi identificată prin testarea ADN-ului. Această informație vă poate ajuta să luați măsuri pentru a evita astfel de accidentări, sau pentru a vă facilita recuperarea.
Ce sunt rapoartele de somn și stres?
Capacitatea de a dormi bine este afectată cel mai puternic de obiceiurile de somn ale fiecăruia, dar anumite persoane sunt mai susceptibile genetic de a avea un somn neliniștit decât altele. De asemenea, susceptibilitatea voastră la stres poate avea o componentă genetică.
Anumite rapoarte de testare ADN vă oferă informații despre trăsăturile personale în aceste domenii, ajutându-vă să faceți alegeri în cunoștință de cauză pentru îmbunătățirea somnului și reducerea stresului.
Puteți avea încredere în informațiile pe care le primiți dintr-un test ADN pentru dietă și fitness?
Testele ADN analizează anumiți markeri genetici asociați cu anumite trăsături, inclusiv cei relevanți pentru dietă și fitness. Un test ADN vă poate spune în mod fiabil dacă sunt șanse mai mari să aveți aceste trăsături decât populația generală.
Cu toate acestea, indicația de probabilitate nu este definitivă. Comparați rezultatele testelor cu experiența personală și decideți dacă este relevant. Multe persoane au avut rezultate foarte bune în urma recomandărilor privind dieta și fitness-ul din rapoartele ADN-ului lor.
Trebuie să mergeți cu aceste informații la medic?
Anumite diete și regimuri de exerciții fizice pot fi periculoase pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate. Prin urmare, chiar dacă un test ADN vă recomandă să urmați o anumită dietă sau o rutină de antrenament, ar fi bine totuși să întrebați medicul dacă acestea sunt potrivite pentru voi.
Ce alte tipuri de kituri de testare ADN sunt disponibile?
ADN-ul vostru poate dezvălui o cantitate imensă de informații personale, de unde provin strămoșii voștri sau dacă sunteți predispuși la anumite boli. Din ce în ce mai multe teste ADN devin disponibile în mod comercial pentru persoane fizice și chiar pentru animale de companie! În afară de dietă și fitness, cele mai frecvente două categorii de teste ADN sunt cele pentru ascendență și sănătate și stare de bine.
Ascendență
Testele pentru ascendență vă pot arăta ce combinație de etnii se află în trecutul familiei voastre. De asemenea, puteți descoperi rude din întreaga lume pe baza ADN-ului vostru comun.
În plus, testele pentru ascendență vă pot oferi informații despre trăsături genetice precum culoarea ochilor, înălțimea și tiparele de creștere a părului. Unele vă vor spune chiar dacă vreunul dintre strămoșii voștri a fost Neanderthal!
Sănătate și stare de bine
Un test pentru sănătate vă va spune dacă sunteți predispuși genetic să aveți anumite boli precum cancerul, boala Parkinson sau diabetul de tip 2. De asemenea, poate indica dacă sunteți purtători de vreo afecțiune moștenită, cum este fibroza chistică.
Testul pentru starea de bine vă poate oferi o mulțime de informații utile despre suplimentele nutritive de ați putea avea nevoie, despre îngrijirea ideală a pielii, despre trăsăturile genetice care afectează somnul și stresul și multe altele.